po cardio

[...] w razie czego dać znać :-)) DZIEŃ 34 Szybka wypiska, bo czasu dzisiaj jak na lekarstwo. Trening udany , interwały ciężko bardzo , ale po takim tygodniu, który za mną - wcale się nie dziwię, cardio już ok. https://i.imgur.com/use1zID.png Micha: DT: 250g B / 60g T / 300g WW (na zdjęciu poniżej bez jednego posiłku) https://i.imgur.com/91UWxXf.jpg

[...] rowerze, czułem się wieczorem padnięty i tak się skończyło,ze usnąłem z Frankiem :-D https://i.imgur.com/rlsQujL.png Dzisiaj trening Push 1, skróciłem go o interwał i trochę cardio przez tą wczorajszą nadwyżkę. Sam trening wszedł bardzo fajnie, prawie wszędzie dorzucone. https://i.imgur.com/GeIimNZ.png I co najważniejsze, kolejny dzień liczonego [...]

[...] cm mniej to dość zauważalny spadek. To akurat moja wina i jest to związane z tym , ze w tym roku to może zrobiłem z 3-4 sensowne treningi nóg (ostatnio) + leci całkiem sporo cardio...jednak jakościowo mimo wszystko trzymają fason :-) To na około godzinę po ich treningu https://i.imgur.com/5uJ2AIF.png Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie za te [...]

DZIEŃ 38 Dzisiaj DNT, rano 45 min cardio (chciałem dodać trochę więcej za brak wczoraj po nogach, ale i tak ciężko było z tymi 45 min, duchota w pokoju straszna) Umilałem sobie gierką https://i.imgur.com/YkppcZb.jpg https://i.imgur.com/ipKZd3p.jpg Posiłków trochę LC https://i.imgur.com/MhQJafQ.jpg https://i.imgur.com/B7nH0B6.jpg [...]

[...] LC, pozostale były z ww. Łącznie jest ich 230g w DT Za to dzisiaj tylko 250g B / 65g T / 75g w w ostatnim :-} Ja właśnie po porannych badaniach, trzeba sprawdzić co tam w trawie piszczy, bo przymulony strasznie jestem od jakiegoś czasu. Przy okazji zawitałem zrobić cardio - 45 min odhaczone /SFD/2020/7/22/39228439741b47db9ee8e104d186c21e.jpg

[...] Wyjątkowo udało się dzisiaj wyskoczyć na trening, ale nie robiłem dzień po dniu treningu z planu obwodowego, bo bym nie zrobił tego jak należy. Za to weszło około 30 min cardio (rowerek) i pompujący trening góry (klatka+plecy+barki) Nie wygląda to oszałamiająco, ale brzuch ponad 93 cm to nie pamiętam kiedyo ostatnio miałem, mam nadzieję, że [...]

[...] postanowienia minimalizacji, póki co idzie całkiem dobrze :-)) Dzisiaj też za mną chodziło piwko, tak do piąteczku, ale nie kupiłem. Zjadłem według rozpiski, a jutro planuję cardio przed pracą jak się wyrobię czasowo. Jednak nie robiłem dzień po dniu tego treningu obwodowego, bo na pewno bym nie zrobił go dzisiaj idealnie. W końcu wpadłem na [...]

[...] śniadanie, bez większego pomysłu, byle w makro się wbiło i było na szybko https://i.imgur.com/lBBP3o4.jpg Następnie spieszyłem się, aby przed pracą zrobić około 30 min cardio na Kuźni, no i się udało. Intensywne tempo https://i.imgur.com/DqQuQkj.jpg W pracy ruch bardzo solidny, mam nadzieje,ze od poniedziałku nie spadnie strasznie mocno. [...]

Ja w marcu zrobiłem 23 treningi siłowe każdy zakończony cardio 25/30 minutowym na stepperku + w dwa dni nie treningowe rolki po półtorej godzinki wpadły. Tak tylko piszę dla motywacji 8-) Jak forma na lato będzie? :-)

TO masz jeszcze raz w spodenkach i spoconej koszulce %-) po dzisiejszym szybkim cardio i lekkiem pompce na łapy https://i.imgur.com/TxcEnpm.jpg Wrzucam do fap folderu! Super by było jakby wypaliło to w Łodzi w grudniu- mega klimat i wspomnienia:-))

[...] %) , z tygodnia na tydzień liczę, że będzie lepiej dzięki cierpliwości i konsekwencji w działaniu :-)) Nie wiem czy o tym pisałem , ale najwyżej się powtórzę - wczoraj samo cardio, myślałem o treningu ale te treningi o 6 rano i tak nie są dla mnie efektywne, więc odpuściłem, zrobię sobie trening dzisiaj wieczorem. Od czwartku już będzie trochę [...]

[...] oczywiście można napisać wszystko, ludzie i tak kupią :) dokladnie, ja pamietam mialem kiedys jakies tabsiki po 30mg gerki w jednym, to tyle wystarczylo aby zrobic trening, cardio i jeszcze wrocic do domu napisac ze 2 arty na SFD%-) a teraz po 100-120mg laduja i dziala bez szalu, wiec.... cos jest na rzeczy:-) pamietam pierwsza wersje meso, [...]

[...] 70 gr. Szczeze moze byc bo jestem nakrecony dobrze ale mega poztywnie a wzialem 3/4 porcji. Ogolnie produkty Submission Science moge polecic z czystym sumieniem. Yoha to grzeje po 10 min juz od zazycia. Biore Rano przed cardio i wychodze jak spod prysznica pozniej. Jak dla mnie jedne z lepszych - ale wiadomo na kazdego inaczej co innego działa

[...] wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle [...]

[...] wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle [...]

a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ? Myślisz, że po cardio chciałoby Ci się ćwiczyć siłowo? I co byś wtedy spalał? - mięśnie! Marsz wieczorny zaliczony. Byłem bardziej wykończony niż zwykle. Nawet nogi mi się plątały :-)

a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ?

Dzień dobry Panie Janie ..kolejny dzień przed nami ...Więc wstajemy i walczymy .Ja już,po pierwszym cardio u teraz trening .Potem do pracy i jutro od nowa pobudka 5 rano i lecimy. Miłej soboty dla wszystkich Ty nie rób za dużo cardio a więcej treningu siłowego aby zbudować więcej masy mięśniowej .

[...] w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio - 2km na rowerze - do sklepu po 10kg piersi z kurczaka!

Wielofunkcyjny taborecik!! Pompki, wiosło i cardio :-) Świetny patent z tym poziomym wiosłem. Mnie zawsze bolą plery po normalnym. Jak wrócę na jesieni do treningu siłowego, właśnie tak będę robił - w poziomie.